Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Есть конкретные и известные всем факторы риска, которые способствуют развитию заболеваний органов дыхания. Например, курение. Взять хотя бы хроническую обструктивную болезнь легких, которая приводит практически к инвалидности. Примерно в 90% случаев она начинается из-за курения. Иными словами, это болезнь, которую люди вызывают у себя сознательно, ведь все знают, что курить вредно, но продолжают это делать. Ожирение значительное повышает риск развития бронхиальной астмы.
Невнимание к своему здоровью – тоже фактор риска. Если человек вовремя не проходит диспансеризацию, не делает флюорографию раз в год, то у него больше шансов пропустить какое-то серьезное заболевание или получить осложнение».
Дышите глубже! В сутки мы делаем 20-25 тысяч вдохов и выдохов, через наши легкие проходит почти 10 тысяч литров воздуха.
Это единственный орган нашего тела, который способен получить жизненно важный кислород.
Чтобы все системы организма работали слаженно, легкие должны быть исправны. Некоторые факторы, которые могут нанести непоправимый вред здоровью легких:
Как помочь своим легким:
- Будьте физически активными
- Откажитесь от курения
- Поддерживайте нормальную массу тела.
- Заботьтесь о своем здоровье
- Проведите выходные на природе
- Питайтесь разнообразно
- Займитесь вокалом
- Следите за осанкой
Легкие занимают тот объем, который доступен. Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, легким не остается ничего другого, кроме как съежиться и ограничить дыхательные движения.
Выпрямите спину, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким.
Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте - это и полезно для всех органов, включая легкие, и повысит настроение:
